图丨秋季养生
秋季来临，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力等。在民间素有“秋补”习俗，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，提醒广大群众此时是进补的最佳时间，但进补不可乱补。
# 秋季食物养生
中医食疗典籍《饮膳正要》：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。滋阴润肺方面的常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。还可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。
中医认为，红薯味甘性平，补脾益气。龙眼，其本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，健脾，补充水分，不易上火。银耳，银耳有益气和血，滋阴润燥的功效，适用于肺燥咳嗽，阴虚津亏等症。藕，有除烦开胃，益脾补心等功效，适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等。
# 秋季药物养生
养肺止咳
常用食疗药有：麦冬、百合、杏仁、川贝、沙参、胖大海等。
养肺降气
常用食疗药有：苏子、杏仁、陈皮等。
补肾养肺
枸杞、玄参、玉竹、生地、五味子、西洋参等。
# 秋季药物养生
#健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。
#调理脾胃
在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
# 预防秋乏
秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。
#早睡早起 加强锻炼
秋季早期温差悬殊，因此需加强生活，加强锻炼，注意早睡早起，养成一个良好的生活习惯。
#慎食瓜果
夏季大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫病，却会使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振，水湿、腹泻等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
炎夏渐渐褪去，秋季悄然来临，日热夜冷温差大，身体健康要注意。呼吸疾病谨预防，宜食清淡粥相配，鱼虾海腥要避免，腌制辛辣物勿食。
张成太
主任中医师
从事中医临床与教学三十三年，主要擅长中西医结合治疗心脑血管疾病、冠心病、病毒性心肌炎、高血压、再生障碍性贫血、白血病、癌症康复期、肝胆病、脾胃病、多发性肌炎、慢性萎缩性胃炎、肝炎、胆囊炎、失眠症、鼻窦副鼻窦炎、肾病综合征、系统性红斑狼疮、糖尿病、甲状腺结节、乳腺增生、皮肤病、体癣、风湿及类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛等病。
坐诊时间：周一至周五全天，周六上午
咨询电话：13803879728
张保才
副主任中医师
副校长
河南省中西医结合糖尿病、眩晕病专业委员会委员，中国中医药促进会内分泌学分会副主委，中医药学会中西医结合分会委员、中医内科学分会副主委等。仲景书院二期国医传人。
从事内科工作30余年，擅长糖尿病，糖尿病并发心脑血管病、肾病、周围神经病，肝胆类疾病及其他疑难病症诊治。
用药特点：以医圣张仲景经方为主，药味少、用量小、易服用、效果好。
坐诊时间：周一至周五全天，周六上午
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